lordknaga od dłuższego czasu nieprzerwanie utrzymujesz dobrą aktywność w dziale AKiF, w związku z czym zostajesz nagrodzony bonem na zakupy w sklepie SFD w kwocie 150 zł bon otrzymasz na maila, który jest przypisany do profilu na forum w okolicach 15 sierpnia, pamiętaj, że masz 30 dni na wykorzystanie bonu od daty jego otrzymania na maila [...]
[...] clavicles , but what they need to do is shrug their shoulders up, putting their elbows slightly forward so the bar is resting on their deltoids. Właśnie próbowałem tego o czym pisze w drugiej części zdania. Szło znacznie ciężej niż przy “złej” technice. Czułem się mniej stabilnie. Poza tym sztanga albo mnie lekko przyduszała jak przy frontach [...]
Dzień dobry, moja dieta przedstawia się następująco (185cm/66kg): Chleb żytni razowy 150 g 331 kcal b: 8 g ww: 69 g tł: 3 g Masło śmietankowe 20 g 134 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g Jajo kurze całe 3 szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g Ryż Parboiled 100 g 357 kcal b: 8 g ww: 79 g tł: 1 g Kurczak pierś 150 g 167 kcal b: 32 g ww: 0 [...]
Doris , dokładnie o to mi chodzi o czym piszesz :-P Wiem do czego dążę , mam cel. Do kwietnia chce poprostu wyszczupleć. Chodakowskiej sylwetka mi się podoba, ale nie do takiej dążę. Szczupło , ale jakieś mięsnie żeby były. Zrzuce 5 kg to przeciez nie wyparują mięsnie tylko mam nadzieje tłuszcz. Niestety rzeczywistość jest trooochę bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wam historię 1. zaprosili mnie na rozmowę kwalifikacyjną 2. przyjechałem (ponad 100km) 3. zostawiłem im jagodzianki domowej roboty, które wiozłem ze sobą z domu 4. powiedzieli że im odpowiada moja kandydatura i napiszą o wyniku rekrutacji 5. nie napisali 6. ja do nich napisałem, żeby mi w końcu powiedzieli na czym stoję 7. nie odpisali klasa
Odżywka białkowa = sproszkowany kurczak/jajka/twaróg. Więc odpowiedz sobie na powyższy pytania, tak jakbyś pytał, o któryś z tych produktów spożywczych :-). Aczkolwiek uważam, że masz w sklepie na tyle dużo produktów, że bez problemu będziesz miał czym zastąć serek homogenizowany, który notabene jest słabym źródłem białka.
[...] robie. Mialem podreptac jeszcze, ale raz ze ponownie obudzilem sie rano z ciezkimi nogami, dwa, kostka nadal ma brzydki kolor, a trzy, wczorajsza akcja z rowerem ( widziales pewnie na FB ) kosztowala mnie prawie zawal serca :) Sauna, jedzenie, w czym wegle juz tylko sladowo. Widzimy sie w piatek o 8 rano na oficjalnym treningu na plazy w Gdyni ;)
[...] g B 335,9 g W 61,2 g T Suple standardowo;-) Wpiska na szybko bo musze leciec do pracy, ten tydzien bedzie tragiczny b straszne upały u mnie na hali ciepło ze nie ma czym oddychac...juz wczoraj było cieżko a co dopiero dziś i kolejne dni beda coraz gorsze bo wszytsko sie nagrzewa...no ale nie ma lekko zap*****ylac trzeba ;-) Narazie jest [...]
[...] obunóż wąsko / obunóż szeroko 4x12 / max / max 100kg 90kg 100kg + aero 20 min Główna w MC lekko, pierwszy regres też w miare spoko, ale po drugim już prostownik padł... Uginanie dobrze dało po dwójkach. Wykroki masakra, na siłowni nie ma czym oddychać, a tu sporo powtórzeń i krótkie przerwy... MDS na koniec jak zwykle spalił czwóry do końca %-)
[...] tyczyło się fałszywych teorii o powiązaniu jkd z yiquanem. I na koniec np do Pawellta, mówiłem że skoro twierdzi inaczej to niech przyjedzie na seminarium, i pokaże to o czym mówi bo nie wynika to z jego argumentów, a jemu będzie przedstawiona naukowa struktura jkd i np dlaczego "pchajace rece" to "martwe" cwiczenie. To się okaxało że tylko [...]
Dzięki za odpowiedzi. Jutro rzeczywiście pójdę do lekarza rodzinnego, może dostanę skierowanie na diagnostykę albo przynajmniej skierowanie do urologa, przy czym z tego co się szybko zorientowałem to terminy są ponadmiesięczne 0_0 Czyli na razie Proviron odpada, bo nie chcę zafałszować wyników, może później uda się go legalnie kupić w aptece. [...]
Witam Panowie ! Panie ! Starzy wyjadacze jak i amatorzy (jak ja). WIEK : 33 lata, Ćwicze nie długo , ok 1,5 roku , w tym rok z dieta. Głównie redukowałem , bo miałem sporą mase (nadwage). Przetestowałem już trochę odżywek od sfd ale nie było szału , do tej pory nie miałem przygody z SAA. Po 4 miesiecznej przerwie ( Szpital , operacje , [...]
[...] zakupionego bialka z 2 miechy temu dostalem 30 kapsulek FA XTREME TEST STACK, niedlugo bede zamawial znow to bialko i dalej w gratisie sa te kapsulki wiec na jakis 2 tygodniowy cykl starczyloby, ale w internecie jest bardzo malo opinii o tym produkcie. Bral to ktos ? Warto ? I z czym sie wiaze suplementacja takim srodkiem ? Dzieki i pozdrawiam
organizm potrafi sobie ALA "przetworzyc" na epa i dha O ile nie masz zachwianych proporcji o3:o6. Bo czym więcej o6 w diecie tym konwersja ALA>EPA/DHA słabsza. A nawet bez o6 jest to grubo poniżej 20%. Realnie przy prawidłowych proporcjach o3:o6 to ~5%. Wiec jeżeli celem chlania lnianego jest poprawa radio o3:o6, to zapomnij. Tak to nie zadziała. [...]
[...] nie będę :-PP Seven - Proszę się ze mnie nie naśmiewać :->%-) Maxy nie są wyznacznikiem moim więc nawet już nie będę podchodzić pod takie kg, szkoda talii - nie ma czym szastać poza tym %-) Marian - Nie przesadzaj, nic nadzwyczajnego przecież tu nie ma. Wyobraź sobie lepiej, że miałbyś na takich porcjach funkcjonować to od razu Ci się [...]
[...] wprowadzające z progresją ciężaru 9 x ... kg, 7 x ... kg, 5 x ... kg 2) Następnie wchodzą 3-4 serie robocze (osobiście preferuję 3 - ale tu zadecyduj sama). Przy czym ustalasz sobie za schemat ogólny wykonanie w każdej serii 3 powtórzeń. W tych seriach stosujesz stały ciężar. Jeśli uda Ci się w ostatniej serii roboczej wykonać z nim 4 [...]
rzabba: Oj, co do niewytłumaczalnego zmęczenia, to jest – oprócz czasem ogólnego, to zwykle jakby czuję je w nogach (w sumie dlatego teraz robię trening z jednym dniem nóg, bo i tak miałam je niemal ciągle zmęczone :/). A co do endokrynologa, to w końcu mam wizytę 2 września, więc jeszcze trochę; czy już teraz powinnam zrobić któreś badania? [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
